Gestern liegt hinter mir. Morgen liegt vor mir. Überflutete Gegenwart, von gestern und morgen. Die Summe des Geschehenen und dessen, was kommt. Zwischen Rekapitulation und Präkapitulation. Ein Kraftaufwand, immens in seiner Größe. Die Echos des Geschehenen verstummen nicht. Sie werden langsam leiser, vereinen sich mit Zukunft. Zu diesem Hintergrundgemenge gesellen sich die Eindrücke der Gegenwart. Geschehnisse jenseits von Logik. So viel Widersinn, mein Staunen nimmt kein Ende. Alltag in kalter Fremde. [Im normalen Alltag ist das "Hier und jetzt" für mich untrennbar mit der jüngeren Vergangenheit und der näheren Zukunft verbunden. Diese für mich viel zu schnelllebige Welt verlangt mir große Kraftanstrengungen ab, indem Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft ineinanderfließen: ich versuche zugleich, das Geschehene zu bewältigen, mich der Gegenwart zu widmen und mich auf die viel zu nahe Zukunft einzustellen. Regelmäßig führt das zu großer Überforderung. Optimal wären für mich Pausen-Tage zwischen Tagen mit sozialen Aktivitäten (Soziale Aktivitäten sind z.B. der Job, Einkäufe, Telefonate, Arztbesuche, Treffen mit Freunden usw.).] English: [In normal everyday life, for me the “here and now” is inseparably linked to the recent past and the near future. This world, which is far too fast-paced for me, demands great effort from me as the past, present and future flow into one another: at the same time, I try to come to terms with what has happened, dedicate myself to the present and prepare for the far too near future. This regularly leads to great overwhelm. For me, break days between days with social activities would be ideal (social activities include work, shopping, phone calls, doctor's visits, meeting friends, etc.).]

Gerüche, Geräusche, Bilder, Muster, die Flut an Eindrücken ist zu groß. Die Instrumente sind zu fein für diesen Sturm aus Chaos, ich schließe alle Luken dicht, verharr' in meiner Kuppel. Ein Schauspiel ohne seines Gleichen: Ohne ein Bewusstsein, Bewegung ohne Sinn, Geist ohne ein Gewissen, Wandern ohne Ziel. Ein Denken ohne Reflektion Ein Fahrzeug ohne eine Lenkung. Ein Organismus oder Mechanismus? Tote Existenz? [Als "Wrong-Planet-Syndrome" wird das unter Autisten weitverbreitete bildliche Gefühl bezeichnet, als Außerirdischer auf einem fremden Planeten gestrandet zu sein. Mich begleitet es in fast allen sozialen Situationen. Zwar bin ich mit dem normalen, sozialen Miteinander vertraut, immerhin konnte ich es mein ganzes Leben lang beobachten und erlernen, aber es fühlt sich fast immer fremd an und so wird es vermutlich für immer bleiben. Oft fühle ich mich in sozialen Situationen zudem, als würde ich abgekoppelt hinter einer Kuppel aus Glas auf einem Beobachterposten verweilen. Von dort aus kann ich alles wahrnehmen, aber ich kann niemals ein Teil des Geschehens sein.] English: [“Wrong Planet Syndrome” is the widespread feeling among autistic people of being an alien stranded on a strange planet. It accompanies me in almost all social situations. Although I'm familiar with normal social interaction - after all, I've been able to observe and learn it all my life - it almost always feels foreign and will probably stay that way forever. In social situations, I often feel as if I were standing in an observer position, disconnected behind an invisible glass dome. From there I can perceive everything, but I can never be a part of what is happening.]

Die Sinne verschmelzen zu einer Einheit, tosen wild. Universelles Brausen, es bahnt sich seinen Weg, unaufhaltsam, in jeden Winkel und an jeden Ort. Die Kuppel bebt, zittert, das Glas fängt an zu singen. Alles verschwimmt zu Meer, zu einem Sturm aus Licht, Rauschen. Ein Ozean funkelnder Wellen und blendender Lichter. [Noch heute wird oft fälschlicherweise behauptet, Autisten hätten eine gedämpfte und reduzierte Wahrnehmung. Das Gegenteil ist jedoch der Fall! Im Vergleich zu neurotypischen, nicht autistischen Menschen haben sie eine "Reizfilterschwäche": Menschen verarbeiten normalerweise rund 5 % der Sinneseindrücke bewusst, während Autisten bis zu etwa 30 % der Eindrücke bewusst wahrnehmen und verarbeiten. Das führt dazu, dass Autisten im normalen Alltag oft an die Grenze ihrer Leistungsfähigkeit gelangen. Wenn soziale Situationen für mich zu anstrengend werden, ich mich ihnen aber nicht rechtzeitig entziehen kann (z.B. weil ich im Job bin), beginnt sich meine Wahrnehmung zu verändern. Es fühlt sich wie ein Verschmelzen meiner verschiedenen Sinne an und das Wahrgenommene fühlt sich wie ein grelles und blendendes Flackern an (ähnlich, wie wenn man gegen die Sonne durch die im Wind flatternden Blätter eines Baumes blickt: es blendet und kostet große Anstrengung, dennoch einzelne Gegenstände zu fokussieren).] English: [Even today it is often incorrectly claimed that autistic people have a muted and reduced perception. However, the opposite is true! Compared to neurotypical, non-autistic people, they have a "stimulus filter weakness": people normally consciously process around 5% of sensory impressions, while autistic people consciously perceive and process up to around 30% of impressions. This means that autistic people often reach the limits of their capabilities in normal everyday life. When social situations become too stressful for me but I cannot escape them in time (e.g. because I am at work), my perception begins to change. It feels like a merging of my different senses and what I perceive feels like a bright and blinding flicker (similar to looking against the sun through the fluttering leaves of a tree in the wind: it's blinding and takes a lot of effort to still focus on individual objects).]

Nur unter Müh’, nur unter größter Anstrengung gelingt es mir, Konzentration nur auf das Nötigste zu fokussier'n. Es ist zu viel. Der innere Rückzug genügt nicht mehr. Langsam versiegen die inneren Ströme, Informationen laufen ins Leere. Der Sturm bläst an mir vorbei, durch mich hindurch. Das Hauptsystem ist kollabiert, das Notfallprogramm übernimmt. Die Kapsel fährt das Fahrwerk aus und fährt zurück in die Basis. Auf dem Rückzug aus diesem tödlichen Gefüge, zählt jeder Moment. Urinstinkte werden wach und übernehmen hier das Steuer. Kämpfen oder flieh'n? Und zerren mich in sichere Gefilde. [In Situationen der totalen Hilflosigkeit und Ausgeliefertheit bleibt Flucht eine Möglichkeit der Rettung (in ihrer Unauffälligkeit und Defensivität war Flucht meist das Mittel meiner Wahl: ein ruhiger, unauffälliger Mensch verschwindet beinahe unbemerkt). Auslöser in der Kindheit waren meist Mobbing-Situationen mit endlos wiederholten verbalen und/oder körperlichen Übergriffen, die beispielsweise in der Schule stattfanden und trotz vielfachen Bittens um Hilfe von den Lehrkräften nicht unterbunden wurden. Einmal ergab sich daraus sogar ein Verweis gegen mich, weil ich mich mehrfach unerlaubt von der Gruppe entfernt hatte. Oft kann man in den Gesichtern von Autisten ihren inneren Gemütszustand nicht ablesen, so wirken sie z.B. trotz Freude, Trauer, Wut oder Verzweiflung eher emotionslos - daraus zu schließen, dass Autisten keine Emotionen hätten, ist grundlegend falsch, jedoch immer noch weit verbreitet.] English: [In situations of total helplessness, escape remains a possibility of rescue (due to their inconspicuousness and defensiveness, escape was usually my choice: a quiet, inconspicuous person disappears almost unnoticed). The trigger in childhood was usually bullying situations with endlessly repeated verbal and/or physical attacks that took place, for example, at school and were not stopped by the teachers despite repeated requests for help. Once this even resulted in a reprimand against me because I had repeatedly left the group without permission. Often you cannot read their inner emotional state in the faces of autistic people, for example, despite joy, sadness, anger or despair, they appear rather emotionless - to conclude from this that autistic people have no emotions is fundamentally wrong, but still widespread.]

Es tobt in mir, ohrenbetäubend, Spiegel vom Außen: Wogende Flammen, brennende Wellen, blendendes Licht. Das ist pure, elementare Erschöpfung. Das vorher Erlebte, es braust in mir, es pocht im Schädel. Rettendes Nichts, taube Kammer, verschlingendes Schwarz. Jeder Funke ist zu viel. Tosen fließt in Leere. Stille, Dunkelheit und Schwere geleiten mich in Schlaf. Die Echos des Geschehenen verstummen nicht, sie werden langsam leiser, vereinen sich mit Zukunft. Einem matten Schleier gleich, wie Nebel im Sonnenschein, zerfällt die trübe Schicht, die Wahrnehmung wird wieder klar. [Insbesondere, wenn es mir nicht möglich ist, solche Situationen der Überforderung zu verlassen, bezahle ich im Nachhinein mit meiner Gesundheit und Lebensqualität dafür: spätestens am Folgetag bekomme ich anhaltende Kopfschmerzen und ertrage weder Geräusche noch Helligkeit oder Berührungen, ich verbringe den Tag im Bett. Meistens schaffe ich es, mich bis zum Abend wieder zu regenerieren, manchmal dauert dieser Zustand aber auch länger als einen Tag. Diese Zustände muss ich in meinen Lebensentwurf einbeziehen, sie haben beispielsweise Auswirkung auf die Anzahl möglicher wöchentlicher Arbeitstage, aber auch auf mögliche Freizeitaktivitäten usw. Über das Nötigste (Erwirtschaftung des Lebensunterhalts) hinaus ist mein Sozialleben extrem reduziert und meine Freizeit spielt sich überwiegend in meinem Zuhause ab.] English: [Especially when I am unable to leave such overwhelming situations, I subsequently pay for it with my health and quality of life: by the following day at the latest, I get a persistent headache and can't stand any noise, brightness or touch, and I spend the day in bed . I usually manage to regenerate myself by the evening, but sometimes this condition lasts longer than a day. I have to include these conditions in my life plan; for example, it has an impact on the number of possible weekly working days, but also on possible leisure activities, etc. Beyond the bare necessities (earning a living), my social life is extremely reduced and I spend most of my free time at home.]

Statistik ist nur ein Spiegel der Vielfalt. Ein Durchschnittswert ist bloß eine Zahl ohne Aussage über die Richtigkeit persönlicher Bedürfnisse. Ein hoher Bedarf an Ruhe ist nicht falsch. [Je weiter persönliche Bedürfnisse von einer Norm entfernt sind, desto schwieriger ist es - sogar für einen selbst - diese Bedürfnisse zu erkennen. Noch schwieriger ist es, die Befriedigung dieser essenziellen Bedürfnisse gegen äußeren Widerstand durchzusetzen. Hindernisse dabei können allerdings z.B. auch in Form von Scham über die Andersartigkeit von innen kommen. Bedenkt man, dass viele Autisten überhaupt keine Diagnose haben und selbst überhaupt nicht wissen, dass sie Autisten sind, kann man erahnen, wie schwer es fallen kann, seine persönlichen Bedürfnisse ernst zu nehmen, wenn sie so weit entfernt von einer Norm sind. Oft gibt es aber auch überhaupt nicht die Möglichkeit, diese Bedürfnisse zu berücksichtigen, weil man eben in die Schule gehen MUSS oder Geld verdienen MUSS. Hier einen eigenen, vertretbaren Weg zu finden, ist individuell unterschiedlich und oft extrem schwierig bis schier unmöglich. Ich hatte das Glück, schon vor meiner Diagnose (die ich mit 40 Jahren bekam) meine Bedürfnisse erkannt und ernst genommen zu haben. Meine Diagnose hat mir dennoch dabei geholfen, meine Bedürfnisse besser zu verstehen. Viele erwachsene Autisten erkranken an psychischen Leiden wie Burnout und Depression, weil sie es nicht schaffen oder das System es ihnen schlicht nicht ermöglicht, ein Leben entsprechend ihrer Grundbedürfnisse zu führen. Es ist extrem schwierig, als Autist eine Diagnose zu bekommen und selbst aus einer Diagnose ergeben sich noch keine Unterstützungen - im Prinzip wird erst geholfen, wenn die jahre- oder jahrzehntelange Überforderung ihren Tribut fordert. Und jede Form der Hilfe setzt das voraus, was in der Regel für Autisten die allergrößte Hürde ist: soziale Interaktion in jedem Lebensbereich.] English: [The further personal needs are from a norm, the more difficult it is - even for oneself - to recognize these needs. It is even more difficult to achieve the satisfaction of these essential needs in the face of external resistance. However, obstacles can also come from within, for example in the form of shame about being different. If you consider that many autistic people have no diagnosis at all and do not even know that they are autistic, you can imagine how difficult it can be to take your personal needs seriously when they are so far from the norm. But often there is no possibility at all to take these needs into account because you HAVE to go to school or earn money. Finding your own, justifiable way here varies from person to person and is often extremely difficult or almost impossible. I was lucky to have recognized my needs and taken them seriously before my diagnosis (which I received at the age of 40). Nevertheless, my diagnosis helped me to better understand my needs. Many autistic adults suffer from mental illnesses such as burnout and depression because they are unable or the system simply does not allow them to live a life that meets their basic needs. It is extremely difficult to get a diagnosis as an autistic person and even a diagnosis does not result in any support - in principle, help is only given when years or decades of excessive demands have taken their toll. And any form of help requires what is usually the biggest hurdle for autistic people: social interaction in every area of life.]